ActiveSE ...
Tonahal alapú pizza - recept
2020.
szept. 22.

Tonahal alapú pizza - recept

A leggyorsabb, legegyszerűbb, és még talán a legkevesebb ch-t tartalmazó pizza!

Hozzávalók:

2 tojás
1 doboz tonhal konzerv sós lében (levét leöntöm)
pici só
1-2 gerezd fokhagyma

Ezt botmixerrel összeturmixolom, ( botmixer híján villával is összelehet “nyomkodni” kavarni) kisméretű formába öntöm  ( vagy egy tepsiben szétnyomkodom, kör alakban) úgy, hogy a vastagsága 1-1,5 cm-nél ne legyen több.

2 00 fokon 10 perc majd jöhet a feltét : itt kolbász lilahagyma mozzarella paradicsom reszelt sajt. Pirulásig sütöm tovább. 

 

Jóétvágyat! :) 
Ha elkészítetted küldd el nekünk bátran, mi pedig megosztjuk oldalunkon! :) 

Mogyoróvajjal töltött csokis kosárkák!
2020.
szept. 16.

Mogyoróvajjal töltött csokis kosárkák!

 #ACTIVEKONYHA Rengeteg túlbonyolított, ám diétás süti receptet lehet találni a neten, ahol “amíg a mindenmentes piskóta sül, fel kell verned a tojásfehérjét és a
szintén diétás összetevőkből álló krémbe belekanalazni, természetesen óvatosan...
közben figyelve, hogy a piskóta oda ne égjen... 
.... NA, ez nem olyan lesz  #reesespeanutbuttercups #active_se_tarnaméra 

 

forrás: #gymbeamhu

 A posztban említett mogyoróvajra példa:  Nuts&whey (nem reklám)

 

 

Hallottál már a LISS edzésről?
2020.
jún. 12.

Hallottál már a LISS edzésről?

A LISS edzésről írtunk nektek! ????

Sokan aerobnak is hívják, lényege, hogy hosszabb időtartamon át végezzük mint a HIIT-et, cserébe lassú, monoton és könnyen elvégezhető. Általában minimum 20 percig végezzük, de az átlagos inkább 30-40. Futópadon például 10-es emelkedőn, 5-6-os sebességen sétálhatunk, de a szabadban is megejthetünk egy tempós sétát. Ezt a kardiót végezve testünk egy egyenletes terhelést kap, így a zsírraktáraihoz nyúl a séta folyamán, azonban ahogy végeztünk vele a testünk leáll, megpihen, és vége a zsírégetésnek. 

Előnyei:

  • Lassabb, kényelmes, lehet közben filmezni vagy olvasni
  • Ízületkímélő
  • Bárki végezheti

Hátrányai:

  • Csak az aerob időtartama alatt dolgozik a szervezet
  • Sok időt kell rá áldoznod (Az életedet is elunod :D )

Ami még plusz infó - izomlázra is szuper, felgyorsul a #REGENERÁCIÓ????

Mivel olyan alacsony pulzusunk van a LISS közben, hogy a testünk tud pihenni, de a vérkeringés mégis beindul, a fontos tápanyagok pedig a véren keresztül jutnak az izmokba! ????
Ha akalmad van rá, próbáld ki bátran, MINDENKINEK ajánlott! ????????

Hogyan képes növelni a neurofeedback sport teljesítményedet?
2020.
máj. 20.

Hogyan képes növelni a neurofeedback sport teljesítményedet?

Minden egy pillanaton múlik…
 
Egy olimpikon… Négy év hosszas felkészülés, a fizikai határok kitolása. Eddigi teljesítményeinek végeláthatatlan elemzése, újra gondolása, hogy maximalizálni tudja a lehetőségeit.
Szerzetesi élet, miközben a hétköznapok unalmas rutinná válhatnak, edzés, kritika, alvás, edzés, kritika, alvás. Nincs idő az igazi emberi kapcsolatokra, a társas kommunikáció beszűkül.
A sok éven át tartó felkészülés tán megtérül egy arany érem formájában, vagy egy végzetes baleset végképp keresztbevágja a pályafutást.„Eljön a nagy pillanat.
A mindent eldöntő 25 másodperc, a legfontosabb az életemben. Az egész világ figyel. A gyomromban lévő pillangók szárnyai tornádót kavarnak, a szívem a torkomban lüktet.
Elkezdem a gyakorlat sort, melyhez 4 kemény éven át vezetett az út, amikor… bekövetkezik a katasztrófa. Egy röpke pillanat, elvesztem a fókuszt és hibázom. Minden elveszett, mind a négy évem és az egész életem, egy apró pillanat miatt.
”Valószínűleg ez minden profi sportoló és olimpikon rémálma. Az a pár perc, a legfontosabb, nem csak próba, nem lehet kijavítani, tökéletesen kell véghezvinni.
Abban a pár percben kell bevetni minden testi-lelki-szellemi energiát, nem szabad a véletlenre bízni.Olyan sok forog kockán, így nem csoda, hogy a profi sportolók és olimpikonok Neurofeedback Tréninggel egészítik ki a fizikális edzést.
A sportolók tapasztalták, hogy a neurofeedback tréning a legjobb módja az elme tisztántartására, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a test képességeiből.Az olimpiai strandröplabda bajnok, Kerri Walsh-Jennings neurofeedbackel egészítette ki edzéseit.
De más magas rangú sporteseményekre való felkészülésnél is bevett kiegészítő módszer.
 
Alexandre Bilodeau a kanadai bajnok a neurofeedback tréning hatásának könyvelte el aranyérmét. A futások közötti hatékony relaxálásra használta. De nem csak olimpikonok használják.
A NHL’s Vancouver Canucks hosszas sikertelenség után, 2011-ben megnyerte a Stanley kupa bajnokságot. Hogy mit csináltak másképp? Edzések mellé bevezették a neurofeedback tréninget.
Hasonlóképpen az olasz labdarugó válogatott, neurofeedback kiegészítés után, hazavitték a 2006-os világkupát. Sőt kiderült, hogy az
NBA kiváló sportolói, rögbi játékos is éltek a neurofeedback tréning áldásos hatásaival.És végre…
hazánkban is elérhetővé vált a neurofeedback tréning. Eddzed agyad te is az olimpikonok csoda eszközével.
Íme 5 ok, amiért érdemes a neurofeedbacket választani:
 
1. A legtöbb embernél a neurofeedback tréning javítja az alvás minőségét és mélységét. És kinek ne lenne nagyobb szüksége jó alvásra, mint az élsportolóknak.
Az edzők úgy vélik, hogy a minőségi, mély, pihentető alvás gyakran közvetlen összefüggésben van a teljesítménnyel.
2. A neurofeedback növelheti az agyi plaszticitást, melynek segítségével a központi idegrendszer könnyebben kezeli a stresszes helyzeteket.
Kevés olyan helyzet van az életben, mely akkora téttel járna, mint a rangos sporteseményeken való szereplés. Még a legtehetségesebb sportolók is megrettennek a nagy esemény előtt, amikor nézők milliárdjainak a tekintete rájuk szegeződik.
Kiváló példa a korcsolyázó,
Michelle Kwan, akit a biztos aranyérmesnek tituláltak a 2002-es Salt Lake olimpián, de szétesett a reflektorfényben, így más vitte haza az aranyérmet.
3. A neurofeedback segít az összpontosításban. A fókusz elengedhetetlen egy sportoló számára.
A nagy esemény, minden zavaró pillanatával együtt sem billentheti ki a sportolót, a pillanatban kell maradnia, nem szórhatja szét figyelmét. Amilyen a fókusz, olyan a teljesítmény is.
Egy milliszekundumnyi mentális eltévelygés meghiúsíthatja a sok éves gyakorlást és felkészülést.
4. Mi különbözteti meg az aranyérmest a második helyezettől? Fizikális felkészültségben semmi, csak az aranyérmes tudja, minden fejben dől el.
A neurofeedback segíti a motivációt, a negatív gondolatok felülírását. Mindig lesznek rosszabb napok, vagy rosszabb szériák, de ezen egy kis mentális tréninggel felül lehet kerekedni.
5. Eltekintve az apróbb mentális megcsúszásoktól, a sportoló egyik legnagyobb ellensége az idő múlása, mely által sejtjei, épp úgy az izomzata és az ideg sejtjei is öregszenek.
A neurofeedback kiváló agy- fitnesz, mely késlelteti a szellemi leépülést, elősegíti az éles, lendületes, rugalmas észjárást. Így a sportoló képes lesz villámgyors reakciókra, helyzetfelmérésre.
 
Az élsportolók legfontosabb erénye a test és elme kapcsolatában rejlik.Egyre többen látják be ezt, és fizikális felkészülés mellett mentálisan is edzik magukat.
Lehet, hogy a jövőben a Nemzetközi Olimpiai Bizottságnak át kéne változtatnia az olimpia nevét NeurOlipiára?Amennyiben te si szeretnéd elméd végtelen lehetőségeit feltárni, mely elősegíti a fizikális teljesítményt, jelentkezz be Neurofeedback Tréningre.
Neurofeedback Tarnaméra - B.Torbavecz Csilla - 0036-706180517
Forrás: Tudatosagy.hu

Túrós-zabpelyhes süti - A vasárnapi lightos édesség!
2020.
máj. 17.

Túrós-zabpelyhes süti - A vasárnapi lightos édesség!

A hozzávalók : 

  1.    250 g zsírszegény túró
  2.    150 g zabpehely
  3.    2 db tojás
  4.    0,5 csomag sütőpor
  5.    150 g natúr joghurt
  6.    150 ml tej
  7.    65 g eritrit
  8.    1 ek kókuszolaj
  9.    1 tk vaníliaaroma
  10.    1 csipet só
  11.    1 marék fagyasztott gyümölcs
     
    Elkészítés: 
    Összekeverjük a nedves hozzávalókat, majd a többit is hozzáadjuk.
     
    Sütőpapírral bélelt piteformába öntjük a masszát és megszórjuk a tetejét fagyasztott bogyós gyümölcsökkel/eperrel.
     
    180 C fokos, előmelegített sütőben 25 perc alatt megsütjük.
     
    És kész is, jóétvágyat kívánunk ha elkészítitek, küldjétek el nekünk bátran, mi pedig tovább osztjuk! :)
     

Fehérjés dalgona kávé recept!
2020.
máj. 15.

Fehérjés dalgona kávé recept!

Hozzávalók: 

  • 500 ml tej
  • 15 g vanília (vagy más neked tetsző) ízesítésű fehérjepor 
  • 10 g édesítőszer
  • 8 g (2 evőkanál) instant kávé
  • 2 evőkanál forró víz (nem forrásban lévő)
  • jégkockák

Az instant kávét, a forró vizet és az édesítőt kb. 2 perc alattv vagyis addig mixeljük, amíg szilárd hab keletkezik belőle. Ezalatt egy shakerben összerázzuk a fehérjeport a tejjel. Előkészítünk két magasabb poharat, mindkettőbe beleteszünk néhány jégkockát, ráöntjük a fehérjével elkevert tejet, majd rákanalazzuk a kávés habot. Fogyasztás előtt keverjétek el!

Egészségetekre! :) 


Ha elkészítitek bátran küldjétek el nekünk a facebook/instagram oldalunkra, privát/direkt üzenetben, mi pedig tovább osztjuk! ;) 
 

Találkoztál már az új barátunkkal?
2020.
máj. 11.

Találkoztál már az új barátunkkal?

Hangtalanul semlegesíti a levegőben található allergén és légszennyező anyagok 99,99%-át (pollen, állati szőrök, poratka allergén, penészgomba, baktériumok, vírusok, illékony szervesanyagok)! Működése folytán a légtér ózontartalmát is 25%-kal csökkenti.


Időnk mintegy 90 %-át valahol belső térben töltjük, ahol a légszennyezés mértéke akár az utcán mért érték százszorosa is lehet. A szobánkban, belső terekben áramló levegő tele van az egészségünkre ártalmas mikroorganizmusokkal, például penészgomba spórákkal, poratkákkal, valamint számos légúti megbetegedés és allergia kiváltásáért felelős vírusokkal és baktériumokkal. Az egyedi technológiai megoldásainak köszönhetően az Airfree® természetes módon távolítja el a levegőből a légszennyezésért és a betegségek okozásáért felelős mikrobiológiai szennyeződések és kórokozók 99,99 %-át és ezáltal garantálja az egészségesebb környezetet.

 

Halk, hatékony és környezetbarát TSS technológia
Az Airfree® a vízforraláshoz hasonlóan a hőt használja a mikroorganizmusok, a kórokozók elpusztításához. Eredményeként 99,99 %-os hatékonysággal sterilizálja az Airfree® kilépő nyílásán keresztül távozó levegőt. A TSS (termodinamikus sterilizáló rendszer) technológia 200 °C hőfokon elpusztítja a légtérben lévő baktériumokat, vírusokat, penészgomba spórákat, szerves allergiakeltő anyagokat és minden más, a levegőben lebegő mikroorganizmust. Nemzetközi minősítéssel rendelkező mikrobiológiai laboratóriumok és egyetemek tesztelték az Airfree® készülékeket és mindegyikük megerősítette a készülék rendkívüli hatékonyságát. A www.airfree.com honlap első szakaszán többtucatnyi független laboratórium által készített teszt dokumentációt, valamint ügyfeleink elismerő nyilatkozatait találja.

 

FORRÁSUNK a levegőfertőtlenítőnkről: https://www.airfree.com/

ÚJRA NYITUNK
2020.
ápr. 29.

ÚJRA NYITUNK

Jó hírt kell azokkal közölnünk akik, már hetek óta ezt a pillanatot várják...
 ÚJRA NYITUNK 
Május negyedikétől újra nyitva lesznek a kapuink előttetek! ????
Ahogy a képeken is láthatjátok van egy két fontos dolog amire figyelni kell mindannyiunknak❗️Emellett a levegő fertőtlenítő gép a teremben folyamatosan végzi a dolgát! #active_se_tarnaméra

Belépéskor kötelező kézfertőtlenítés
5 főnél egy helységben többen nem tartózkodhatnak
Kötelező törölköző, saját törölköző használat
Edző kesztyű használata ajánlott
De edzés során ügyeljetek az egymástól való 2 méteres távolság betartására,
+1 Újraindulnak a befagyasztott bérletek. amit mindenki ellenőrizhet a weboldalunkon. 
A korlátozott lehetőséggel szeretnénk azokak segíteni akiknek a mindennapjuk része volt a konditermes edzés, illyetve akik a vészhelyzet előtt kezdtek életmód váltásba, vagy egyszerűen csak szeretnének újra edzőterembe járni!

Tiszteletben tartjuk azt is, ha valaki ezt másképpen gondolja, nem ezen a véleményen van, de kérünk midnenkit ne induljanak ezen okból viták, mindenki saját belátása szerint éljen vagy éppen ne éljen a lehetőséggel!

Active SE bemutató az én szemszögemből.
2020.
ápr. 28.

Active SE bemutató az én szemszögemből.

Sziasztok! 

Itt a Youtube csatornámon egy régebbi bemutató videó a teremről. 
Csekkoljátok!!! 

Szép Napot!

Diétás Lasagne - édesburgonyából
2020.
ápr. 28.

Diétás Lasagne - édesburgonyából

Megszavaztátok az Instán, mi pedig eleget teszünk neki, hiszen az egészséges életmód jegyében született ez a recept is!  Ha kipróbáljátok jóétvágyat, és küldj nekünk bátran egy képet!

A receptben több csavar is van!
 

  • Egyfelől a tésztalapokat édesburgonyával helyettesítettük – ami “jó” szénhidrát és a vércukor szintedet sem emeli mag túlzottan. Vékonyra vágva… tiszta-tészta feeling!
  • A darált húst soványból készítjük: a legjobb az itthon darát csirkemell vagy marha – de a boltban is lehet kapni előrecsomagolt, zsírszegény opciót.
  • (Vagy akár maradhatsz az általad preferált húsoknál vagy bármiféle hús helyettesítővel (ha vegetáriánus/vegán vagy) is!)
  • A besamelt zabpehely lisztből készítettük, így tényleg egy szó sem érheti a recept reform mivoltát...
  • A zsírszegény sajt pedig tökéletes zárása a műnek!

Hozzávalók:

A Lasagne-hoz:

500 gramm zsírszegény darált hús
1 kg édesburgonya
1 doboz sűrített paradicsiom
3 evőkanál oliva olaj
4 gerezd fokhagyma
1 db vöröshagyma

A besamelhez:

50 gramm light vaj
50 gramm zabpehelyliszt
200 ml tej
1 db tojás

A tetejére:
50 gramm zsírszsajtegény sajt

Elkészítés:

  • Az édesburgonyát megpucoljuk, szeleteljük és forrástól számítva 7 percet főzzük, aztán leszűrjük és félretesszük.
  • Az olajon a felaprított hagymát megfonnyasszuk és hozzáadjuk a darált húst és fehéredésig pirítjuk. Ehhez mehet a paradicsomszósz, az átnyomott fokhagyma gerezdek és kb. 1 dl víz. Sózzuk ,borsozzuk ízlés szerint.
  • Főzzük készre és ezt is tegyük félre.
  • A besamel mártáshoz olvasszuk a vajat, keverjük hozzá fokozatosan a lisztet. Össze fog állni, de ez így normális. Keverjük hozzá a tejet egy habverő fejjel és kevergetve addig főzzük amíg besűrűsödik. Ezután hagyjuk kihűlni, majd keverjük el benne a tojást is.
  • Egy 30x20-as Jénai tálban rétegezzük. Krumpli, darált hús, besamel. Végül besamellel zárjuk és 230 fokra előmelegített sütőben 25+10 percet süssük.
  • 25 percnél tegyük rá a sajtot!

Jóétvágyat kívánunk nektek! Ha kipróbáljátok jóétvágyat, és küldj nekünk bátran egy képet!
 

#active_se_tarnaméra #active_sport_egyesület_tarnaméra #recept #édesburgonya #lasagne #healthy forrás:peakshop 

 

Összesen: 13 (1 - 10)